健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と卵のスープのカリウムの内訳

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ほうれん草と卵のスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草 25g 173 mg 83.5 %
M0.5個 28 mg 13.5 %
固形コンソメ 固形0.5個 5 mg 2.4 %
食塩 小さじ0.1杯 0.6 mg 0.29 %
バター 2g 0.56 mg 0.27 %
こしょう 1振り 0.06 mg 0.03 %



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