健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のクリームシチューのビタミンEの内訳

ほうれん草のクリームシチューのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （59.5%）
• ほうれん草 （22.5%）
• にんじん （8.9%）
• 牛乳 （3.6%）
• バター （2.7%）
• その他 （2.76%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ1杯	1.7	mg	59.5	%
ほうれん草	中1株	0.63	mg	22.5	%
にんじん	中0.25本	0.25	mg	8.9	%
牛乳	100g	0.1	mg	3.6	%
バター	5g	0.08	mg	2.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.05	mg	1.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.02	mg	0.63	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.43	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
ワイン（白）	25g	0	mg	0	%
マッシュルーム	中2個	0	mg	0	%
じゃがいも	中0.5個	0	mg	0	%