健康管理は、食事の管理から。ポトフの亜鉛の内訳

ポトフの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （51.7%）
• じゃがいも （29.1%）
• 玉ねぎ （10.2%）
• キャベツ （4.3%）
• にんじん （4.3%）
• その他 （0.37%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	30g	0.48	mg	51.7	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	29.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	10.2	%
キャベツ	20g	0.04	mg	4.3	%
にんじん	20g	0.04	mg	4.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.27	%
こしょう	1振り	0	mg	0.1	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%