健康管理は、食事の管理から。チンジャオロースのビタミンB12の内訳
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チンジャオロースのビタミンB12の内訳
チンジャオロースのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
和牛肩ロース
(72.9%)
■
オイスターソース (26.5%)
■
薄口しょうゆ
(0.6%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
和牛肩ロース
1人前
1.1
μg
72.9
%
■
オイスターソース
大さじ1杯
0.4
μg
26.5
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.5杯
0.01
μg
0.6
%
■
紹興酒
10g
0
μg
0
%
■
片栗粉
5g
0
μg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
ニンニク
中国産サイズ1片
0
μg
0
%
■
ショウガ
1片
0
μg
0
%
■
たけのこ
100g
0
μg
0
%
■
ピーマン
中2個
0
μg
0
%
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