健康管理は、食事の管理から。よせ鍋の亜鉛の内訳

よせ鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （45.4%）
• 木綿豆腐 （15.9%）
• ブラックタイガー （13.9%）
• 白菜 （7.1%）
• 生しいたけ （4.3%）
• その他 （13.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	80g	1.3	mg	45.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.45	mg	15.9	%
ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	13.9	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	7.1	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	4.3	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	4.3	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	3.5	%
春菊	中0.5束	0.08	mg	2.8	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0.08	mg	2.8	%