健康管理は、食事の管理から。なめこととうふのみそ汁のビタミンB6の内訳

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なめこととうふのみそ汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カツオだし 1カップ 0.04 mg 42.9 %
絹ごし豆腐 30g 0.02 mg 19.3 %
なめこ 普通サイズ0.25袋 0.01 mg 13.4 %
米みそ(赤) 大さじ0.5杯 0.01 mg 11.6 %
米みそ(白) 大さじ0.5杯 0.01 mg 10.6 %
三つ葉 5g 0 mg 2.1 %



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