健康管理は、食事の管理から。野菜サンドのビタミンCの内訳

野菜サンドのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• トマト （51.1%）
• きゅうり （31.8%）
• レタス （17%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中0.25個	4.5	mg	51.1	%
きゅうり	20g	2.8	mg	31.8	%
レタス	1人前	1.5	mg	17	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	mg	0	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0	%
食パン	6枚切1枚	0	mg	0	%