健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのビタミンCの内訳

マカロニサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ロースハム （64.1%）
• きゅうり （23.9%）
• 玉ねぎ （12%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ロースハム	中1枚	7.5	mg	64.1	%
きゅうり	20g	2.8	mg	23.9	%
玉ねぎ	20g	1.4	mg	12	%
粒入りマスタード	小2盛り	0	mg	0	%
こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	mg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	0	mg	0	%