健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティのビタミンEの内訳

アサリのトマトソーススパゲティのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （44.2%）
• オリーブオイル （35.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （11.1%）
• アサリ （7.4%）
• 玉ねぎ （0.74%）
• その他 （1.19%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	1.2	mg	44.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0.96	mg	35.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.3	mg	11.1	%
アサリ	50g	0.2	mg	7.4	%
玉ねぎ	20g	0.02	mg	0.74	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.02	mg	0.64	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	0.55	%
セージ	1入れ	0	mg	0	%
タイム	1入れ	0	mg	0	%
ワイン（赤）	15g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%