健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティの栄養バランスを見てみよう

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アサリのトマトソーススパゲティの詳細

材料

スパゲティ・マカロニ(ゆで) 乾物1人前 378 kcal
ホールトマト(缶詰) 大0.25缶 20 kcal
玉ねぎ 20g 7.6 kcal
ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ0.5杯 5.8 kcal
アサリ 50g 15 kcal
ワイン(赤) 15g 11 kcal
固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
タイム 1入れ 1.8 kcal
セージ 1入れ 1.9 kcal
    571 kcal
アサリのトマトソーススパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 571 kcal
 
20.3%
内訳
炭水化物 82.9 g
 
16.9%
内訳
タンパク質 17.5 g
 
12.5%
内訳
ナトリウム 2304 mg
 
58.5%
内訳
脂質 15.8 g
 
20.3%
内訳
カリウム 593 mg
 
19.7%
内訳
カルシウム 82.8 mg
 
3.6%
内訳
4.7 mg
 
9.4%
内訳
亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
内訳
ビタミンA 53 μgRE
 
1.7%
内訳
ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンB12 26.2 μg
 
1091.6%
内訳
ビタミンC 12.2 mg
 
12.2%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 10.5 μg
 
14%
内訳
葉酸 47.3 μg
 
4.7%
内訳
コレステロール 20 mg
 
2.6%
内訳
食物繊維 4.5 g
 
18%
内訳
食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
内訳


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