健康管理は、食事の管理から。スムージーの亜鉛の内訳

スムージーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 小松菜 （41.5%）
• ヨーグルト（無糖） （33.2%）
• はちみつ （13.7%）
• バナナ （11.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

小松菜	中1株	0.1	mg	41.5	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.2パック	0.08	mg	33.2	%
はちみつ	大さじ0.5杯	0.03	mg	13.7	%
バナナ	中0.2本	0.03	mg	11.6	%
リンゴ	中0.25個	0	mg	0	%