健康管理は、食事の管理から。スムージーの栄養バランスを見てみよう

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スムージーの詳細

材料

＊小松菜 中1株 7 kcal
＊リンゴ 中0.25個 23 kcal
＊バナナ 中0.2本 12 kcal
＊はちみつ 大さじ0.5杯 32.3 kcal
＊ヨーグルト（無糖） １人用サイズ0.2パック 12.4 kcal
    86.7 kcal
スムージー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 86.7 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 20.3 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 1.7 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 17.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 383 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 111 mg
 
4.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 138 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 24 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 105 μg
 
161.5%
 内訳
＊葉酸 63.1 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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