健康管理は、食事の管理から。こんにゃく の亜鉛の内訳

こんにゃく の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• きぬさや （36%）
• 板こんにゃく （36%）
• 濃口しょうゆ （23.3%）
• 唐辛子 （4.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

きぬさや	5g	0.03	mg	36	%
板こんにゃく	30g	0.03	mg	36	%
濃口しょうゆ	大さじ0.12杯	0.02	mg	23.3	%
唐辛子	1g	0	mg	4.8	%
カツオだし	30g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.1杯	0	mg	0	%