健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのエネルギーの内訳
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お好み焼きのエネルギーの内訳
お好み焼きのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
植物油
(57.6%)
■
卵
(15.6%)
■
小麦粉(薄力粉)
(14.2%)
■
とんかつソース (5.1%)
■
長いも (3.1%)
■
その他 (4.37%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
植物油
大さじ2杯
239
kcal
57.6
%
■
卵
M1個
64.9
kcal
15.6
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ2杯
58.9
kcal
14.2
%
■
とんかつソース
大さじ1杯
21.1
kcal
5.1
%
■
長いも
20g
13
kcal
3.1
%
■
キャベツ
葉1枚
11.5
kcal
2.8
%
■
長ネギ
20g
5.6
kcal
1.3
%
■
紅ショウガ
5g
0.95
kcal
0.23
%
■
カツオだし
5g
0.15
kcal
0.04
%
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