健康管理は、食事の管理から。具のタンパク質の内訳

具のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （56.8%）
• エリンギ （28.7%）
• 玉ねぎ （7.7%）
• ピーマン （6.8%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ウインナーソーセージ	中1本	2.6	g	56.8	%
エリンギ	中1本	1.3	g	28.7	%
玉ねぎ	40g	0.36	g	7.7	%
ピーマン	中1個	0.32	g	6.8	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	g	0	%