健康管理は、食事の管理から。いくら丼のビタミンCの内訳

いくら丼のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 焼きのり （49.1%）
• イクラ （46.8%）
• 大葉 （4.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

焼きのり	大0.5枚	3.2	mg	49.1	%
イクラ	寿司5貫分	3	mg	46.8	%
大葉	葉1枚	0.26	mg	4.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
米・もち米	170g	0	mg	0	%