健康管理は、食事の管理から。いくら丼の栄養バランスを見てみよう

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いくら丼の詳細

材料

＊イクラ 寿司5貫分 136 kcal
＊米・もち米 170g 286 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
    437.6 kcal
いくら丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 437.6 kcal
 
20.6%
 内訳
＊炭水化物 65.7 g
 
17.7%
 内訳
＊タンパク質 22.6 g
 
21.3%
 内訳
＊ナトリウム 1491 mg
 
47.3%
 内訳
＊脂質 8.4 g
 
14.2%
 内訳
＊カリウム 266 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 63.8 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 208 μgRE
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 24.5 μg
 
1020.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.4 mg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンD 22 μg
 
44%
 内訳
＊ビタミンE 4.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 12.8 μg
 
19.6%
 内訳
＊葉酸 90.6 μg
 
9%
 内訳
＊コレステロール 240 mg
 
36.9%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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