健康管理は、食事の管理から。大根と油揚げの味噌汁のエネルギーの内訳

大根と油揚げの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （45.1%）
• 米みそ（白） （21.5%）
• 米みそ（赤） （20.9%）
• 大根（根） （7%）
• カツオ昆布だし （4.7%）
• その他 （0.86%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	薄揚げ0.25枚	29	kcal	45.1	%
米みそ（白）	大さじ0.4杯	13.8	kcal	21.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.4杯	13.4	kcal	20.9	%
大根（根）	25g	4.5	kcal	7	%
カツオ昆布だし	0.75カップ	3	kcal	4.7	%
生ワカメ	5g	0.55	kcal	0.86	%