健康管理は、食事の管理から。ミートソーススパゲティの葉酸の内訳
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ミートソーススパゲティの葉酸の内訳
ミートソーススパゲティの葉酸の内訳グラフ
葉酸の内訳グラフ
■
ホールトマト(缶詰) (44%)
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで) (27.3%)
■
玉ねぎ
(24.1%)
■
豚ミンチ (3.4%)
■
パルメザンチーズ (0.84%)
■
その他 (0.42%)
葉酸とは
葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。
摂りすぎると・・・
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。
一覧表
■
ホールトマト(缶詰)
大0.25缶
21
μg
44
%
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで)
乾物1人前
13
μg
27.3
%
■
玉ねぎ
50g
11.5
μg
24.1
%
■
豚ミンチ
80g
1.6
μg
3.4
%
■
パルメザンチーズ
4g
0.4
μg
0.84
%
■
固形コンソメ
固形0.25個
0.2
μg
0.42
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
0.5g
0
μg
0
%
■
オリーブオイル
大さじ1杯
0
μg
0
%
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