健康管理は、食事の管理から。焼きそばの亜鉛の内訳

焼きそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （46.8%）
• 焼きそば麺（蒸し） （35.1%）
• かつお節 （6.6%）
• キャベツ （4.7%）
• マヨネーズ （4.1%）
• その他 （2.77%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	0.2人前	0.4	mg	46.8	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.3	mg	35.1	%
かつお節	2g	0.06	mg	6.6	%
キャベツ	20g	0.04	mg	4.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.04	mg	4.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.02	mg	1.9	%
青のり	0.5人前	0.01	mg	0.76	%
こしょう	1振り	0	mg	0.11	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%