健康管理は、食事の管理から。みそ汁の亜鉛の内訳

みそ汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 長ネギ （27.6%）
• 米みそ（赤） （24.9%）
• ちくわ （20.7%）
• 玉ねぎ （17.5%）
• 大豆もやし （9.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

長ネギ	中0.5本	0.12	mg	27.6	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.11	mg	24.9	%
ちくわ	小サイズ1本	0.09	mg	20.7	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	17.5	%
大豆もやし	0.2人前	0.04	mg	9.2	%
ほんだしR いりこだし	0.1袋	0	mg	0	%