健康管理は、食事の管理から。ビーフカレーライスのビタミンB6の内訳
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ビーフカレーライスのビタミンB6の内訳
ビーフカレーライスのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
じゃがいも
(70.7%)
■
玉ねぎ
(11%)
■
和牛バラ
(9.9%)
■
にんじん
(4.9%)
■
米・もち米
(2.5%)
■
その他 (0.99%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
じゃがいも
中0.5個
0.8
mg
70.7
%
■
玉ねぎ
中0.5玉
0.12
mg
11
%
■
和牛バラ
70g
0.11
mg
9.9
%
■
にんじん
中0.25本
0.06
mg
4.9
%
■
米・もち米
並1杯
0.03
mg
2.5
%
■
カレールー
1人前
0.01
mg
0.99
%
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