健康管理は、食事の管理から。トマトハンバーグのエネルギーの内訳
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トマトハンバーグのエネルギーの内訳
トマトハンバーグのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
植物油
(26.3%)
■
牛ミンチ
(24.6%)
■
豚ミンチ (24.3%)
■
卵
(7.1%)
■
乾燥パン粉 (5.7%)
■
その他 (11.94%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
植物油
大さじ1杯
120
kcal
26.3
%
■
牛ミンチ
50g
112
kcal
24.6
%
■
豚ミンチ
50g
111
kcal
24.3
%
■
卵
M0.5個
32.5
kcal
7.1
%
■
乾燥パン粉
7g
26.1
kcal
5.7
%
■
ホールトマト(缶詰)
大0.25缶
20
kcal
4.4
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
4
%
■
牛乳
15g
10.1
kcal
2.2
%
■
固形コンソメ
固形0.25個
2.9
kcal
0.65
%
■
ナツメグ
0.5g
2.8
kcal
0.61
%
■
こしょう
1振り
0.38
kcal
0.08
%
■
食塩
0.5g
0
kcal
0
%
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