健康管理は、食事の管理から。グラタンのビタミンAの内訳
ホーム
健康診断
脳トレ
Q&A
レシピ
ノート ▼
みんなの写真
みんなの動画
サークル一覧
その他のサービス ▼
体験談
辞典
予測体重
ログイン
新規登録
jojo185さんのノート
メンバートップ
記録ノート
記録グラフ
食事レポート
レシピ・レビュー
メッセージ
ウォッチリスト
jojo185さんのトップページ
>
記録ノート
>
食事レポート
>
グラタンの詳細
>
グラタンのビタミンAの内訳
グラタンのビタミンAの内訳グラフ
ビタミンAの内訳グラフ
■
ゆでたまご
(40%)
■
バター
(24.3%)
■
牛乳
(14.5%)
■
ブロッコリー (12.7%)
■
トマト (8.6%)
ビタミンAとは
ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。
不足すると・・・
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA(βカロチン)はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。
一覧表
■
ゆでたまご
30g
42
μgRE
40
%
■
バター
5g
25.5
μgRE
24.3
%
■
牛乳
40g
15.2
μgRE
14.5
%
■
ブロッコリー
20g
13.4
μgRE
12.7
%
■
トマト
20g
9
μgRE
8.6
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
0
μgRE
0
%
■
エビグラタン(冷凍)
0人前
0
μgRE
0
%
■
ウインナーソーセージ
10g
0
μgRE
0
%
他の栄養素
レシピ
レビュー
Q&A
ノート
メンバー
サークル
みんなの最新日記
0
危なかった
ダックスRON
曇のち晴
komokomo
仕事
きょろきょろ60D
この時期にしては寒...
Sei
グダグダでした(+...
PONPY
昼頃までとても寒い
TackMie
PayPayで…→
みたお
5月9日(木)晴れ
凡 ハヤト
4:30起床
pushuca
5/9
つかっと
2024/5/9
もも子の明日
5/9
Reケン
焼きたらこ
みど☆り
また副鼻腔炎でした
megulalal...
万ちゃん記 (25...
さわやか?万ちゃん
記憶の旅人♪
ましゃもも
ゴミ捨てられる日が...
打ち水
MyLife 9M...
Tokyo198
桜からツツジへ
おじまる子
ドタバタコメディ?...
manakei
みんなの最新日記
0
記録ノート検索
お知らせ
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断
体験談
Q&A
辞典
ノート
脳トレ
はじめての方
利用規約
ヘルプ
サイトマップ
ご案内
カラダカラトップ
初めての方へ
ヘルプ
利用規約
アイデア箱
お問い合わせ
サービス
健康診断
記録ノート
Q&A
脳トレ
レシピ
体験談
辞典
予測体重
法人の皆様
取材依頼
パートナー募集
運営会社
サイトマップ
copyright all right reserved intelligence technology inc,
掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。