健康管理は、食事の管理から。グラタンの栄養バランスを見てみよう

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グラタンの詳細

材料

＊ブロッコリー 20g 6.6 kcal
＊トマト 20g 3.8 kcal
＊ゆでたまご 30g 45.3 kcal
＊ウインナーソーセージ 10g 32.1 kcal
＊エビグラタン（冷凍） 0人前 0 kcal
＊牛乳 40g 26.8 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
    181.3 kcal
グラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 181.3 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
6.5%
 内訳
＊ナトリウム 171 mg
 
4.3%
 内訳
＊脂質 11.7 g
 
16.9%
 内訳
＊カリウム 242 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 71.6 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 28.4 mg
 
28.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 38.2 μg
 
50.9%
 内訳
＊葉酸 59.7 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 147 mg
 
19.6%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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