健康管理は、食事の管理から。グラタンのビタミンDの内訳

グラタンのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ゆでたまご （73%）
• 牛乳 （16.2%）
• ウインナーソーセージ （6.8%）
• バター （4.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ゆでたまご	30g	0.54	μg	73	%
牛乳	40g	0.12	μg	16.2	%
ウインナーソーセージ	10g	0.05	μg	6.8	%
バター	5g	0.03	μg	4.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
エビグラタン（冷凍）	0人前	0	μg	0	%
トマト	20g	0	μg	0	%
ブロッコリー	20g	0	μg	0	%