健康管理は、食事の管理から。トマトハンバーグのビタミンB12の内訳
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トマトハンバーグのビタミンB12の内訳
トマトハンバーグのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
牛ミンチ
(63%)
■
豚ミンチ (16.8%)
■
卵
(16.3%)
■
牛乳
(3.8%)
■
固形コンソメ (0.11%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
牛ミンチ
50g
0.75
μg
63
%
■
豚ミンチ
50g
0.2
μg
16.8
%
■
卵
M0.5個
0.19
μg
16.3
%
■
牛乳
15g
0.05
μg
3.8
%
■
固形コンソメ
固形0.25個
0
μg
0.11
%
■
ホールトマト(缶詰)
大0.25缶
0
μg
0
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
0.5g
0
μg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
ナツメグ
0.5g
0
μg
0
%
■
乾燥パン粉
7g
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0
μg
0
%
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