健康管理は、食事の管理から。トマトハンバーグのビタミンDの内訳

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トマトハンバーグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

M0.5個 0.39 μg 52.9 %
豚ミンチ 50g 0.25 μg 34.2 %
牛ミンチ 50g 0.05 μg 6.8 %
牛乳 15g 0.05 μg 6.1 %
固形コンソメ 固形0.25個 0 μg 0 %
ホールトマト(缶詰) 大0.25缶 0 μg 0 %
こしょう 1振り 0 μg 0 %
食塩 0.5g 0 μg 0 %
植物油 大さじ1杯 0 μg 0 %
ナツメグ 0.5g 0 μg 0 %
乾燥パン粉 7g 0 μg 0 %
玉ねぎ 中0.25玉 0 μg 0 %



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