健康管理は、食事の管理から。トマトハンバーグのビタミンEの内訳

トマトハンバーグのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （45.9%）
• ホールトマト（缶詰） （33.1%）
• 牛ミンチ （6.9%）
• 卵 （5.9%）
• 豚ミンチ （5.5%）
• その他 （2.72%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ1杯	1.7	mg	45.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	1.2	mg	33.1	%
牛ミンチ	50g	0.25	mg	6.9	%
卵	M0.5個	0.22	mg	5.9	%
豚ミンチ	50g	0.2	mg	5.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.05	mg	1.3	%
乾燥パン粉	7g	0.03	mg	0.77	%
牛乳	15g	0.02	mg	0.41	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	0.24	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	mg	0	%