健康管理は、食事の管理から。わらびの煮物の亜鉛の内訳

わらびの煮物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• わらび （62.8%）
• 薄口しょうゆ （27.1%）
• さつま揚げ （10.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

わらび	0.5人前	0.08	mg	62.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.03	mg	27.1	%
さつま揚げ	普通サイズ0.1個	0.01	mg	10.1	%
本みりん	小さじ0.3杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.2杯	0	mg	0	%