健康管理は、食事の管理から。ビビンバのビタミンDの内訳

ビビンバのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵黄 （65.6%）
• カモ肉 （34.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵黄	M1個分	1.2	μg	65.6	%
カモ肉	20g	0.62	μg	34.4	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%
たけのこ	中0.2個	0	μg	0	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0	μg	0	%
白菜（キムチ）	1食分	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
米・もち米	120g	0	μg	0	%