健康管理は、食事の管理から。ビビンバの栄養バランスを見てみよう

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ビビンバの詳細

材料

＊米・もち米 120g 202 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 10g 18 kcal
＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊たけのこ 中0.2個 9.1 kcal
＊カモ肉 20g 25.6 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
    387.6 kcal
ビビンバ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 387.6 kcal
 
18.7%
 内訳
＊炭水化物 52.8 g
 
14.6%
 内訳
＊タンパク質 15.7 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 440 mg
 
13.9%
 内訳
＊脂質 12.2 g
 
21.2%
 内訳
＊カリウム 639 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 51.3 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 240 μgRE
 
8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 23.7 mg
 
23.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 180 μg
 
276.9%
 内訳
＊葉酸 119 μg
 
11.9%
 内訳
＊コレステロール 17.8 mg
 
2.7%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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