健康管理は、食事の管理から。サンドイッチの炭水化物の内訳
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サンドイッチの炭水化物の内訳
サンドイッチの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
食パン
(95.7%)
■
トマト (3.6%)
■
サラダ菜 (0.28%)
■
マヨネーズ
(0.25%)
■
卵
(0.14%)
■
その他 (0.11%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
食パン
6枚切1.5枚
45.5
g
95.7
%
■
トマト
中0.3個
1.7
g
3.6
%
■
サラダ菜
0.2人前
0.13
g
0.28
%
■
マヨネーズ
大さじ0.5杯
0.12
g
0.25
%
■
卵
M0.5個
0.06
g
0.14
%
■
ツナフレーク缶(ライト)
中0.5缶
0.04
g
0.08
%
■
バター
大さじ0.5杯
0.01
g
0.03
%
■
食塩
0.5g
0
g
0
%
他の栄養素
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