健康管理は、食事の管理から。サンドイッチの栄養バランスを見てみよう

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サンドイッチの詳細

材料

＊食パン 6枚切1.5枚 257 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊トマト 中0.3個 6.8 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.5缶 107 kcal
＊サラダ菜 0.2人前 0.84 kcal
    499.7 kcal
サンドイッチ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 499.7 kcal
 
26.6%
 内訳
＊炭水化物 47.6 g
 
14.5%
 内訳
＊タンパク質 19.4 g
 
20.6%
 内訳
＊ナトリウム 962 mg
 
30.5%
 内訳
＊脂質 25.6 g
 
49.1%
 内訳
＊カリウム 319 mg
 
10.6%
 内訳
＊カルシウム 49.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 99.5 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 6.2 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 39.3 μg
 
60.4%
 内訳
＊葉酸 54 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 127 mg
 
19.5%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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