健康管理は、食事の管理から。ポークビーンズの亜鉛の内訳

ポークビーンズの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （53.6%）
• 大豆水煮缶詰 （32.8%）
• トマトピューレ （6.7%）
• じゃがいも （3.7%）
• 玉ねぎ （3%）
• その他 （0.26%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	40g	0.72	mg	53.6	%
大豆水煮缶詰	40g	0.44	mg	32.8	%
トマトピューレ	30g	0.09	mg	6.7	%
じゃがいも	25g	0.05	mg	3.7	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	3	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.19	%
こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	8.5g	0	mg	0	%