健康管理は、食事の管理から。モツ焼きのカリウムの内訳
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モツ焼きのカリウムの内訳
モツ焼きのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
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輸入牛バラ
(54.8%)
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薄口しょうゆ
(27.5%)
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長ネギ (17.2%)
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料理酒
(0.33%)
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本みりん
(0.2%)
■
その他 (0.03%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
輸入牛バラ
50g
115
mg
54.8
%
■
薄口しょうゆ
大さじ1杯
57.6
mg
27.5
%
■
長ネギ
20g
36
mg
17.2
%
■
料理酒
5g
0.7
mg
0.33
%
■
本みりん
小さじ1杯
0.42
mg
0.2
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0.06
mg
0.03
%
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