健康管理は、食事の管理から。クラムチャウダーのビタミンB12の内訳
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クラムチャウダーのビタミンB12の内訳
クラムチャウダーのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
アサリ (99.3%)
■
牛乳
(0.57%)
■
ベーコン (0.13%)
■
バター
(0.01%)
■
固形コンソメ (0.01%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
アサリ
50g
26.2
μg
99.3
%
■
牛乳
50g
0.15
μg
0.57
%
■
ベーコン
中0.25枚
0.04
μg
0.13
%
■
バター
大さじ0.25杯
0
μg
0.01
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
0
μg
0.01
%
■
タイム
1入れ
0
μg
0
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
0.2g
0
μg
0
%
■
ピーマン
中0.5個
0
μg
0
%
■
ワイン(白)
5g
0
μg
0
%
■
じゃがいも
20g
0
μg
0
%
■
にんじん
20g
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
20g
0
μg
0
%
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