健康管理は、食事の管理から。チンジャオロースのビタミンEの内訳
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チンジャオロースのビタミンEの内訳
チンジャオロースのビタミンEの内訳グラフ
ビタミンEの内訳グラフ
■
植物油
(47.8%)
■
たけのこ (20.1%)
■
ピーマン
(16.1%)
■
和牛肩ロース
(14.4%)
■
ニンニク
(0.86%)
■
その他 (0.86%)
ビタミンEとは
ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。
不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。
摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。
一覧表
■
植物油
大さじ1杯
1.7
mg
47.8
%
■
たけのこ
100g
0.7
mg
20.1
%
■
ピーマン
中2個
0.56
mg
16.1
%
■
和牛肩ロース
1人前
0.5
mg
14.4
%
■
ニンニク
中国産サイズ1片
0.03
mg
0.86
%
■
オイスターソース
大さじ1杯
0.02
mg
0.57
%
■
ショウガ
1片
0.01
mg
0.29
%
■
紹興酒
10g
0
mg
0
%
■
片栗粉
5g
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
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