健康管理は、食事の管理から。らーめんのビタミンB6の内訳

らーめんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （38.8%）
• 玉ねぎ （16%）
• ラーメン（生） （15.5%）
• 薄口しょうゆ （11.3%）
• 大豆もやし （7.8%）
• その他 （10.57%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	38.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.02	mg	16	%
ラーメン（生）	1玉	0.02	mg	15.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.02	mg	11.3	%
大豆もやし	0.3人前	0.01	mg	7.8	%
生しいたけ	中0.5個	0.01	mg	5.3	%
エリンギ	中0.1本	0.01	mg	4.3	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.97	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%