健康管理は、食事の管理から。グラタンのビタミンKの内訳
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グラタンのビタミンKの内訳
グラタンのビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
若鶏モモ
(46.6%)
■
ドライパセリ (38.1%)
■
バター
(6.5%)
■
牛乳
(6%)
■
パルメザンチーズ (2.6%)
■
その他 (0.07%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
若鶏モモ
30g
15.9
μg
46.6
%
■
ドライパセリ
小さじ0.5杯
13
μg
38.1
%
■
バター
大さじ1杯
2.2
μg
6.5
%
■
牛乳
コップ0.5杯
2.1
μg
6
%
■
パルメザンチーズ
大さじ1杯
0.9
μg
2.6
%
■
固形コンソメ
固形0.25個
0.03
μg
0.07
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
0.5g
0
μg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0
μg
0
%
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで)
30g
0
μg
0
%
他の栄養素
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