健康管理は、食事の管理から。グラタンの栄養バランスを見てみよう
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グラタンの詳細
グラタンの詳細
材料
*
スパゲティ・マカロニ(ゆで)
30g
113
kcal
*
若鶏モモ
30g
60
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
29.4
kcal
*
バター
大さじ1杯
96.9
kcal
*
牛乳
コップ0.5杯
69
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
固形コンソメ
固形0.25個
2.9
kcal
*
ドライパセリ
小さじ0.5杯
3.4
kcal
*
パルメザンチーズ
大さじ1杯
28.5
kcal
422
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
422
kcal
12.9%
内訳
*
炭水化物
38.2
g
6.6%
内訳
*
タンパク質
16.3
g
10%
内訳
*
ナトリウム
665
mg
16.8%
内訳
*
脂質
21.4
g
23.5%
内訳
*
カリウム
426
mg
14.2%
内訳
*
カルシウム
225
mg
9.7%
内訳
*
鉄
1
mg
2%
内訳
*
亜鉛
2
mg
6.6%
内訳
*
ビタミンA
155
μgRE
5.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.6
μg
25%
内訳
*
ビタミンC
13.5
mg
13.5%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
0.7
mg
---%
*
ビタミンK
34.1
μg
45.4%
内訳
*
葉酸
38.8
μg
3.8%
内訳
*
コレステロール
74.8
mg
9.9%
内訳
*
食物繊維
1.8
g
7.2%
内訳
*
食塩相当量
1.7
g
21.2%
内訳
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