健康管理は、食事の管理から。イワシの梅煮のビタミンDの内訳

イワシの梅煮のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイワシ（生） （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	5	μg	100	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
おろししょうが	5g	0	μg	0	%
梅干し	中1個	0	μg	0	%