健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの炭水化物の内訳

しゃぶしゃぶの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （44.3%）
• 大根（根） （22.7%）
• 絹ごし豆腐 （20.8%）
• 春菊 （10.8%）
• 豚ロース （1.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉2枚	6.4	g	44.3	%
大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	22.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	20.8	%
春菊	中0.5束	1.6	g	10.8	%
豚ロース	1人前	0.2	g	1.4	%