健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとツナのミモザサラダのエネルギーの内訳

ブロッコリーとツナのミモザサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （35.5%）
• ツナフレーク缶 （30.5%）
• 卵 （17.2%）
• ミニトマト （9.2%）
• ブロッコリー （7%）
• その他 （0.54%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	10g	67	kcal	35.5	%
ツナフレーク缶	中0.25缶	57.6	kcal	30.5	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	17.2	%
ミニトマト	大3個	17.4	kcal	9.2	%
ブロッコリー	40g	13.2	kcal	7	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.65	kcal	0.34	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.2	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%