健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとツナのミモザサラダの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーとツナのミモザサラダの詳細

材料

＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ブロッコリー 40g 13.2 kcal
＊ミニトマト 大3個 17.4 kcal
＊マヨネーズ 10g 67 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.5杯 0.65 kcal
＊ツナフレーク缶 中0.25缶 57.6 kcal
    188.7 kcal
ブロッコリーとツナのミモザサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 188.7 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
9.1%
 内訳
＊ナトリウム 400 mg
 
12.7%
 内訳
＊脂質 14.4 g
 
26%
 内訳
＊カリウム 390 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 36.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 113 μgRE
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 68.5 mg
 
68.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 85 μg
 
130.7%
 内訳
＊葉酸 115 μg
 
11.5%
 内訳
＊コレステロール 113 mg
 
17.3%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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