健康管理は、食事の管理から。クッパのビタミンB2の内訳
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クッパのビタミンB2の内訳
クッパのビタミンB2の内訳グラフ
ビタミンB2の内訳グラフ
■
鶏ガラだし (42.4%)
■
和牛モモ
(23.5%)
■
卵
(21.8%)
■
ニラ
(2.8%)
■
米・もち米
(2.4%)
■
その他 (7.03%)
ビタミンB2とは
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。
不足すると・・・
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
鶏ガラだし
1カップ
0.18
mg
42.4
%
■
和牛モモ
50g
0.1
mg
23.5
%
■
卵
M0.5個
0.09
mg
21.8
%
■
ニラ
10g
0.01
mg
2.8
%
■
米・もち米
100g
0.01
mg
2.4
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.5杯
0.01
mg
2.3
%
■
大豆もやし
10g
0.01
mg
1.6
%
■
豆板醤
1人分
0.01
mg
1.2
%
■
ニンニク
中国産サイズ1片
0
mg
0.99
%
■
玉ねぎ
20g
0
mg
0.94
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
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