健康管理は、食事の管理から。クラムチャウダーのビタミンKの内訳
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クラムチャウダーのビタミンKの内訳
クラムチャウダーのビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
ピーマン
(60.8%)
■
牛乳
(17.4%)
■
にんじん
(10.4%)
■
バター
(9.6%)
■
固形コンソメ (0.87%)
■
その他 (0.87%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
ピーマン
中0.5個
3.5
μg
60.8
%
■
牛乳
50g
1
μg
17.4
%
■
にんじん
20g
0.6
μg
10.4
%
■
バター
大さじ0.25杯
0.55
μg
9.6
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
0.05
μg
0.87
%
■
ベーコン
中0.25枚
0.05
μg
0.87
%
■
タイム
1入れ
0
μg
0
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
0.2g
0
μg
0
%
■
ワイン(白)
5g
0
μg
0
%
■
アサリ
50g
0
μg
0
%
■
じゃがいも
20g
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
20g
0
μg
0
%
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