健康管理は、食事の管理から。ナポリタンのビタミンAの内訳
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ナポリタンのビタミンAの内訳
ナポリタンのビタミンAの内訳グラフ
ビタミンAの内訳グラフ
■
バター
(63.4%)
■
ケチャップ (28.9%)
■
ピーマン
(5.5%)
■
ベーコン (1.1%)
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで) (0.96%)
ビタミンAとは
ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。
不足すると・・・
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA(βカロチン)はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。
一覧表
■
バター
大さじ1杯
66.3
μgRE
63.4
%
■
ケチャップ
大さじ3杯
30.2
μgRE
28.9
%
■
ピーマン
中0.5個
5.8
μgRE
5.5
%
■
ベーコン
中1枚
1.2
μgRE
1.1
%
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで)
乾物1人前
1
μgRE
0.96
%
■
こしょう
2振り
0
μgRE
0
%
■
食塩
小さじ2杯
0
μgRE
0
%
■
玉ねぎ
50g
0
μgRE
0
%
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