健康管理は、食事の管理から。ひじきと枝豆の炒め煮のカリウムの内訳
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ひじきと枝豆の炒め煮のカリウムの内訳
ひじきと枝豆の炒め煮のカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
ひじき
(64.2%)
■
枝豆
(35.8%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
ひじき
1人前
220
mg
64.2
%
■
枝豆
1人前
123
mg
35.8
%
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