健康管理は、食事の管理から。大豆ひじきのカリウムの内訳

大豆ひじきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （65.9%）
• 大豆 （34.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	1人前	220	mg	65.9	%
大豆	1人前	114	mg	34.1	%